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Cinco consejos nutricionales para Navidad

Navidad sin remordimientos

La Navidad es una fecha en la que los excesos están a la orden del día. Desde Traumadepor hemos elaborado cinco consejos nutricionales para Navidad.

 

Las Navidades son una época de celebración y alegría, pero también pueden ser un momento en el que descuidamos un poco nuestra alimentación. Las comidas copiosas, los dulces navideños y el alcohol son habituales en estas fechas, y si no tenemos cuidado, podemos acabar pagándolo con nuestra salud.

 

¿Cómo podemos disfrutar de la Navidad sin remordimientos por los excesos?

 

En Traumadepor te ofrecemos cinco consejos nutricionales para que puedas disfrutar de estas fiestas sin descuidar tu salud:

 

1. Reduce la cantidad de embutidos:

Los embutidos son un clásico en las mesas navideñas, pero son ricos en grasas saturadas y sal, lo que puede provocar retención de líquidos y aumento de peso. Opta por carnes magras como el pavo, el pollo o el conejo, o por pescados como el salmón o la merluza.

 

2. Sustituye las salsas industriales:

Las salsas industriales suelen estar llenas de azúcares y calorías que no aportan ningún beneficio a nuestro organismo. Dedica un poco de tiempo a preparar tus propias salsas con ingredientes frescos y naturales. ¡Verás qué diferencia!

 

3. Elige fruta de postre:

La fruta es una opción saludable y refrescante para poner fin a una comida copiosa. Además, te aportará vitaminas y minerales que te ayudarán a combatir el estrés de las fiestas.

 

4. Planifica el menú:

Planificar el menú con antelación te ayudará a hacer elecciones saludables y evitar las compras impulsivas de última hora. Opta por platos variados y equilibrados, y no te olvides de incluir verduras y hortalizas en todas las comidas.

 

5. Modera el consumo de alcohol:

El alcohol es rico en calorías vacías y puede tener efectos negativos sobre nuestra salud. Si vas a beber, hazlo con moderación y elige bebidas de calidad.

 

✔ Come despacio y mastica bien los alimentos.

✔ Bebe mucha agua durante el día.

✔ Realiza ejercicio físico de forma regular.

✔ Disfruta de las fiestas en compañía de tus seres queridos.

 

Siguiendo estos cinco consejos nutricionales para Navidad podrás disfrutar de unas fiestas sin remordimientos y sin poner en riesgo tu salud.

 

¡Felices fiestas!

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