Las Navidades son fechas para disfrutar con la familia y amigos, pero también para mantenerse activo y cuidar la salud.
Es cierto que en estas fiestas tendemos a alterar un poco la rutina, con más comidas copiosas y menos tiempo para actividades físicas. Sin embargo, es importante no abandonar por completo el deporte durante estas semanas.
¿Por qué es importante hacer deporte en Navidad?
∎ Compensar los excesos: Las comidas navideñas suelen ser más abundantes y ricas en calorías, por lo que la actividad física ayuda a quemar esas calorías extras y evitar ganar peso.
∎ Mejorar el estado de ánimo: El ejercicio físico libera endorfinas, que tienen un efecto positivo en el estado de ánimo y combaten el estrés y la ansiedad, comunes en estas fechas por las compras, los preparativos y las reuniones familiares.
∎ Fortalecer el sistema inmunológico: Hacer deporte ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, lo que es especialmente importante en invierno para prevenir resfriados y gripes.
∎ Mantener la rutina: Seguir practicando deporte durante las Navidades ayuda a mantener la rutina y no perder los beneficios que se consiguen con el ejercicio físico regular.
∎ Disfrutar en familia: El deporte puede ser una actividad divertida para hacer en familia. Hay muchas opciones para todos los gustos: desde salir a caminar o montar en bicicleta hasta jugar a juegos activos o practicar deportes de invierno.
Consejos para hacer deporte en Navidad:
∎ Planifica tu tiempo: Dedica un tiempo cada día a la actividad física, incluso si es solo 30 minutos.
∎ Sé flexible: Si no puedes seguir tu rutina habitual, busca alternativas. Puedes hacer ejercicio en casa, apuntarte a clases especiales de Navidad o aprovechar para realizar actividades al aire libre con la familia.
∎ Marca objetivos realistas: No te pongas metas demasiado ambiciosas.
∎ Comienza con objetivos pequeños y ve aumentando la intensidad y la duración de los entrenamientos poco a poco.
∎ Diviértete: Lo más importante es que disfrutes de la actividad física. Elige un deporte o actividad que te guste y hazlo con amigos o familiares.
En Traumadepor te animamos a que no descuides el deporte en Navidad.
¡Aprovecha estas fiestas para mantenerte activo, divertirte y cuidar tu salud!
Importante:
∎ Consulta con tu médico antes de empezar cualquier programa de ejercicio físico, especialmente si tienes alguna condición médica.
∎ Escucha a tu cuerpo y descansa cuando lo necesites.
∎ Hidrátate bien antes, durante y después de hacer ejercicio.
∎ Utiliza ropa y calzado adecuados para la actividad que vayas a realizar.
Ante cualquier duda, ponte en contacto con nosotros.
