Descubre por qué la actividad física en niños y adolescentes es esencial. Te explicamos las recomendaciones de la OMS, los beneficios para su desarrollo y cómo fomentar hábitos saludables.

La actividad física en niños y adolescentes es fundamental para su crecimiento y desarrollo saludable. Realizar ejercicio de forma regular no solo ayuda a prevenir enfermedades como la obesidad, diabetes y problemas cardiovasculares, sino que también mejora su estado de ánimo, concentración y rendimiento académico.

¿Por qué es tan importante la actividad física en esta etapa?

• Desarrollo físico: Fortalece huesos y músculos, mejora la coordinación y el equilibrio.
• Salud mental: Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, mejorando el bienestar emocional.
• Desarrollo cognitivo: Estimula el cerebro, mejorando la memoria y la capacidad de aprendizaje.
• Hábitos saludables: Fomenta la adopción de hábitos saludables que perdurarán en la edad adulta.

Recomendaciones de la OMS para niños y adolescentes

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los niños y adolescentes realicen al menos 60 minutos de actividad física moderada a vigorosa al día. Esta actividad puede incluir deportes, juegos al aire libre, danza o cualquier otra actividad que eleve el ritmo cardíaco.   

¿Cómo fomentar la actividad física en tus hijos?

• Sé un ejemplo: Practica actividad física junto a ellos.
• Haz que el ejercicio sea divertido: Encuentra actividades que les gusten.
• Limita el tiempo de pantallas: Reduce el tiempo que pasan frente a televisores, computadoras y dispositivos móviles.
• Busca actividades en grupo: Fomenta la participación en deportes en equipo o actividades extracurriculares.

El sedentarismo: un gran enemigo de la salud infantil

El sedentarismo es una de las principales causas de problemas de salud en niños y adolescentes. Afortunadamente, existen soluciones. En Traumadepor, clínica especializada en traumatología deportiva ubicada en Playa San Juan (Alicante), contamos con un equipo multidisciplinario que puede ayudarte a diseñar un plan de ejercicio personalizado para tu hijo, adaptado a sus necesidades y gustos.

Nuestros servicios incluyen:

• Valoración médica: Evaluación de la condición física y detección de posibles lesiones.
• Fisioterapia: Tratamiento de lesiones y mejora de la movilidad.
• Nutrición: Asesoramiento nutricional para optimizar el rendimiento deportivo.
• Entrenamiento deportivo: Diseño de programas de entrenamiento personalizados.

¡No esperes más para mejorar la calidad de vida de tus hijos!

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