Enero es un mes de cambios, de propósitos y de hacernos promesas que a veces caen en el olvido. En nuestra clínica de Alicante queremos ayudarte a cumplirlos. Únete a nuestros propósitos de Año Nuevo y disfruta de los beneficios de una vida saludable.
Hacer ejercicio es uno de los propósitos de Año Nuevo más comunes, y también el que se abandona con más rapidez. Seguro que conoces a alguien que ha empezado a ponerse en forma en enero y lo ha abandonado tan pronto como ha llegado la primavera. En este artículo encontrarás algunos consejos para que la motivación no decaiga y logres cumplir tus objetivos.
¿Por qué hacer ejercicio ha de ser nuestro propósito de Año Nuevo?
En Traumadepor sabemos que la salud es lo primero. Para empezar a cuidar de nuestra salud, una de las cosas más importantes es hacer ejercicio, moverse, y evitar la vida sedentaria. Según la Fundación Española del Corazón: “La inactividad física es el cuarto factor de riesgo de muerte más importante en todo el mundo, solo por detrás de la hipertensión arterial y el tabaquismo y al mismo nivel que la diabetes. El sedentarismo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es la causa del 6% de los fallecimientos del planeta: 3,2 millones de personas mueren cada año por adoptar un nivel insuficiente de actividad física. Según la agencia de Naciones Unidas, las personas sedentarias tienen entre un 20 y un 30% más de probabilidades de morir en edad temprana que las no sedentarias”.
El sedentarismo potencia la aparición de enfermedades como el sobrepeso, la hipertensión, la diabetes y el colesterol en sangre. Además de los problemas físicos, también puede derivar en trastornos psicológicos como la depresión.
Aunque estos son suficientes motivos para que nos planteemos levantarnos del sofá y darle a nuestro cuerpo el movimiento que necesita, a veces reunir la fuerza de voluntad no es tan fácil. Por eso, antes de empezar a cambiar tus hábitos debes tener en cuenta algunas cosas.
1. Elige una actividad que te guste
Si ya has decidido empezar una rutina de ejercicios, el siguiente paso es escoger un deporte que te motive. Lo más importante es que disfrutes y te lo pases bien poniéndote en forma. En nuestra clínica de Alicante contamos con un preparador físico para empezar a entrenar con seguridad y eficacia.
2. Los propósitos de año nuevo requieren de paciencia
No tengas prisa en ver los resultados las primeras semanas. Un buen entrenamiento debe ser progresivo y con resultados verosímiles. Muchas personas que no han entrenado nunca piensan que cantidad es sinónimo de calidad. No cometas ese error: el exceso de ejercicio puede provocar lesiones y problemas físicos, así que no tengas prisa y sé paciente. Ponerte en manos de un profesional es clave para que guíe todo tu proceso y puedas conseguir los resultados óptimos.
3. Entrena en función a tus metas
Está muy bien que quieras mejorar tu forma física, pero ten cuidado con las metas altas. El objetivo no es perder peso la primera semana, sino ser constante. Las expectativas altas suelen ser el motivo más común por el cual se abandona el deporte, así que recuerda: estás haciendo algo bueno para tu cuerpo, añadirle presión solo te perjudicará a la larga.
4. Consigue tus propósitos cambiando tu dieta después de año nuevo
Después del mes de diciembre es difícil mantener una rutina de alimentación saludable, pero si quieres ver el máximo resultado que puedes obtener del ejercicio, la dieta es algo que no debes dejar de lado. Al igual que con el ejercicio, no es necesario que hagas grandes cambios desde el principio, pero es importante que hagas pequeñas modificaciones conforme vayas avanzando.
En nuestra página web encontrarás artículos muy útiles que te ayudarán a mantener un buen equilibrio entre alimentación y deporte. ¡Atento a nuestro próximo artículo sobre los propósitos de Año Nuevo!
Foto portada: De Umpaporn /Shutterstock.com.
Foto texto: De GaudiLab / Shutterstock.om